Вредно ли поздно ложиться спать

Вредно ли для здоровья поздно ложиться спать?

29.10.2017

В наше время средства массовой информации часто напоминают о том, что для нашего организма вредно поздно укладываться спать. Несмотря на это, многие люди считают, что в этом нет ничего страшного.

Так вредно ли поздно ложиться спать, или нет? По этому поводу проводилось множество различных исследований, и специалисты пришли к выводу, что такой подход ко сну приводит к изнашиванию тела человека и его нервной системы.

Когда мы были детьми, папа и мама часто напоминали нам, что уже пора спать, если поздно ложиться спать, то организм не успеет отдохнуть, а это пагубно для здоровья. Когда мы повзрослели и сами стали родителями, то поняли, что наши папа и мама хотели быстрее уложить детей спать, чтобы побыть наедине, отдохнуть и заняться какими-то своими делами.

Тем не менее, многие медики и специалисты в наше время подтверждают то, что в детстве говорили родители – поздно ложится спать на самом деле вредно для организма. Как это объясняется с научной точки зрения, и во сколько вечером желательно ложиться отдыхать?

Вред для организма

Ученые доказали, что в нашем организме нервная система и клетки мозга очень быстро восстанавливаются в определенное время, а именно если укладываться спать не позже чем в 21:00.

Специалисты утверждают, что наилучшее время для того, чтобы организм восстанавливался и набирался сил – с 21:00 до 23:00, поэтому очень полезно вовремя укладываться спать. Мышцы восстанавливаются тоже в определенное время, ночью, а именно с 23:00 до 1:00.

А эмоциональное состояние приходит в норму примерно с 1:00 до 3:00 ночи. Поэтому для полной реабилитации и перезагрузки организма необходимо укладываться спать не поздно, мы ощущаем на себе, что благодаря раннему укладыванию в кровать рано вставать гораздо проще и легче.

Очень часто наш организм сам напоминает о том, что пришло время ложиться. Многим из нас хочется спать примерно в 22:00-23:00. Если часто игнорировать сигналы нашего организма, то мы сами от этого пострадаем.

Многие интересуются, что будет, если часто поздно ложиться спать? Острота ума начнет снижаться, тяжело будет концентрировать внимание на определенных вещах, постепенно будет ухудшаться память, соответственно с течением времени, если регулярно так ложиться и рано вставать, то интеллект будет становиться все хуже и хуже. Если систематически бодрствовать с 11 часов вчера до часа ночи, то гораздо быстрее начнет изнашиваться и болеть тело, его мышцы. Те люди, которые относятся к категории «сов», зачастую ощущают, что они гораздо больше других имеют резкую изменчивость настроения, истерические реакции даже по мелочам, психическую неуравновешенность. Это свидетельствует о том, что очень вредно поздно ложится в кровать. «Совы» постоянно ощущают эмоциональное напряжение, они гораздо сильнее подвержены воздействию стрессов.

Негативные последствия

Если волнует вопрос, вредно ли поздно ложиться спать, то можно проанализировать следующие последствия позднего засыпания:

  1.  Истощение мозга. Когда человек регулярно ложиться поздно (после 23:00), а утром рано встает, то постепенно будет ощущать умственное истощение, мозг начнет работать гораздо медленнее и слабее, это будет заметно по производительности и работе. Если укладываться в кровать после полуночи, то утром обязательно будет ощущатся разбитость, он будет чувствовать себя вялым и слабым. Когда мозг не отдыхает должным образом, то это очень пагубно для него, для его нормальной функциональности, особенно если нужно рано встать, то нужно и рано ложиться спать. Если сон занимает мало времени, то мозг начнет протестовать, человек станет чрезмерно раздражительным и даже агрессивным.
  2.  Если поздно укладываться в постель, а на следующий день рано вставать то это приведет к увяданию красоты. Сон является бесплатным и очень действенным способом, как сохранять красоту. Когда человек спит, то его клетки активно обновляются, кожа восстанавливается, именно во время ночного отдыха кожный покров омолаживается. Те люди, которые спят мало, выглядят обычно хуже.
  3.  Хроническая усталость. Недостаток сна каждый день накапливается, в организме увеличивается упадок сил и напряжение, вследствие чего приходит хроническая усталость, организм неспособен своими силами восстановиться. При нормальном сне наше тело восстанавливает силы, но если каждый день недосыпать, то человек будет чувствовать себя все хуже и хуже.
  4.  Появляется избыточный вес. Ученые, проведя множество исследований, установили, что те люди, которые каждый день мало спят, быстро набирают лишнюю массу тела. С научной точки зрения это легко объясняется: отсутствие нормального сна приводит к ухудшению обменных процессов, в организме обмен веществ начинает работать со сбоями, неправильно. Поэтому если поздно укладываться в постель и рано вставать, то человек набирает лишние килограммы примерно в 2 раза быстрее, чем тот, кто спит достаточно времени.
  5.  Иммунитет ослабляется. Недостаточная продолжительность сна вредна для иммунной системы, ведь в ночное время организм укрепляет иммунитет, восстанавливается и обновляется. Различные патогенные микроорганизмы, вирусы и бактерии, находящиеся внутри нас, уничтожаются иммунной системой именно ночью. Когда человек спит мало, то он чаще болеет простудными заболеваниями и ОРВИ. Если не спать столько, сколько нужно, а именно около 8 часов, то он болеет гораздо реже.
  6.  Человек быстрее стареет. Если отдыхать ночью не столько, сколько нужно, а меньше, то это вредно, ведь организм не успевает восстанавливаться, клетки плохо насыщаются питательными веществами, кислородом, а также аминокислотами. Организм начинает гораздо быстрее стареть, это сказывается на состоянии кожи и внутренних органов. Обычно те люди, которые дольше спят, дольше живут.
  7.  Недостаток сна плохо влияет на настроение. Когда человек отдыхает меньше того, сколько нужно, то обычно утром появляется плохое настроение. А те люди, которые спят достаточно, чувствуют себя счастливыми, радостными, просыпаясь по утрам.

Нормы сна

Многие интересуются, сколько нужно спать, и во сколько вставать утром, чтобы чувствовать себя хорошо? У разных возрастных категорий людей разные нормы сна.

Так, например, младенцы и дети спят 12 часов в сутки и больше, взрослые люди 7-8 часов в день, а пожилым достаточно поспать 5-7 часов и они уже чувствуют себя замечательно. Кроме того, чтобы высыпаться, необходимо на ночь употреблять легкую пищу с минимальным количеством жиров.

Благодаря этому процесс засыпания происходит быстрее и человек высыпается лучше. Но те, кто вечером кушает много соленой, жирной и острой пищи, обычно должны отдыхать ночью дольше, чтобы утром чувствовать себя бодрыми.

Многие интересуются, что лучше – поздно ложиться спать или рано утром вставать? Ученые доказали, что организм гораздо лучше и быстрее отдыхает, восстанавливает силы, когда человек укладывается пораньше, в таком случае утром подняться гораздо легче.

Очень вредно систематически так ложиться в постель, особенно если придется утром рано вставать.

Что лучше – поздно лечь или пораньше встать? Для организма плохо, когда человек укладывается отдыхать не в положенное время, а ранние вставания даже полезны для людей, особенно если тратить достаточно времени на ночной отдых.

Вредно ли для здоровья поздно ложиться спать? Ссылка на основную публикацию

Источник: http://plohojson.ru/interesnoe/vredno-li-dlya-zdorovya-pozdno-lozhitsya-spat.html

Почему вредно поздно ложиться спать?

Конечно, это так забавно ложиться спать далеко за полночь, беседовать при луне, смотреть фильмы, закутавшись в теплое одеяло, и наслаждаться тишиной, царящей вокруг. Но спрашивали ли вы себя когда-нибудь, опасен ли для здоровья поздний отход ко сну? Оказывается, опасен! Вот некоторые подробности…

Читайте также:  Как смыть краску с волос хозяйственным мылом

Увеличение массы тела

Это верно – поздний отход ко сну может стать причиной появления лишних килограмм на теле. В результате, все усилия по обретению идеальной фигуры окажутся тщетными. И хуже всего то, что большинство людей даже не догадываются о том, что они набирают вес именно потому, что поздно ложатся спать!

Почему поздний отход ко сну способствует набору веса?

Во-первых, поздний «отбой» увеличивает шансы на то, чтобы покушать ночью. Привычка есть по ночам – самая худшая привычка для нашей фигуры.

Пища, принятая поздно вечером, отягощает тело, мешает качественному сну и, что самое страшное, трансформируется прямиком в жир. Последние исследования, проведенные в США, также подтвердили связь между массой тела и временем отхода ко сну.

Оказалось, что чем позже люди ложатся спать, тем большую цифру показывают весы.

Бессонница

Многие люди рассуждают так: «Лягу спать поздно, зато завтра буду оставаться в постели до полудня». Они полагают, что таким образом смогут компенсировать поздний отход ко сну. Они сильно ошибаются! 

Поздний «отбой» нарушает естественный цикл сна

Конечно, ничего страшного не случится, если изредка ложиться спать поздно. Это перерастает в проблему только тогда, когда это становится привычкой.

Каждый раз ложась поздно, вы нарушаете естественные суточные ритмы. В конечном итоге, это может привести к бессоннице – расстройству, которое сильно ухудшает качество сна.

Бессонница, в свою очередь, может привести к возникновению ряда других проблем со здоровьем.

Ухудшение фертильности

Кто бы мог подумать – ученые обнаружили, что поздний «отбой» действительно может иметь негативное влияние на фертильность, особенно у женщин.

Как связаны между собой фертильность и поздний отход ко сну?

Мелатонин – гормон, защищающий женские яйцеклетки от окислительного стресса. Воздействие света в ночное время уменьшает выработку мелатонина в организме, что оказывает потенциальный вред женским яйцеклеткам в долгосрочной перспективе.

Стресс

Хотя исследование о взаимосвязи позднего отхода ко сну и стресса далеко не убедительное, есть признаки того, что привычка поздно ложиться спать может вызвать серьезный стресс. Как именно?

Длительное воздействие света может привести к депрессии

Исследования показывают, что организм человека хорошо приспособлен к вездесущему вращению нашей планеты. На заре человечества люди всегда ложились спать с приходим темноты и просыпались с восходом солнца.

Нарушение этого естественного цикла в течение длительного времени (по любой причине – проживание в экстремальных географических широтах, недостаток темных мест или регулярный поздний отход ко сну) увеличивает уровень гормона стресса кортизола в теле и может привести к различным психическим нарушениям.

Ухудшение умственных способностей

Теперь вам известно, что привычка поздно ложиться спать уменьшает общее качество сна. Однако есть еще один очень важный факт, о котором вам следует знать – плохой ночной сон наносит вред не только телу, но и психике…

Поздний «отбой» ухудшает умственные способности

Начнем с того, что поздний отход ко сну нередко является синонимом недосыпа. Недосып может привести к ухудшению внимания, к ослаблению памяти и творческих способностей.

Вдобавок ко всему этому, поздний отход ко сну нарушает нормальный режим функционирования мозга.

Это приводит к тому, что утром человеку требуется больше времени для того, чтобы включиться в работу.

Несчастные случаи

Самые опасные последствия нарушения режима отхода ко сну – несчастные случаи. Конечно, технически несчастные случаи не относятся к разряду проблем со здоровьем, но они могут стать причиной многих из них!

Может ли поздний «отбой» привести к несчастному случаю?

Вне всяких сомнений! Статистика показывает, что недосып (который очень часто является результатом позднего отхода ко сну) снижает эффективность при выполнении практически любого вида работы.

Кроме того, нехватка сна ослабляет внимание, может стать причиной ошибок, разного рода аварий (в том числе аварий, связанных с использованием рабочих механизмов, ДТП) и несчастных случаев, которые могут произойти с кем угодно (например, опасность скатиться вниз по лестнице или стукнуться лбом о какой-то предмет). Ой-ой!

Источник: http://www.ru.dormeo.ee/statji/pocemu-vredno-pozdno-lozitsja-spat

Почему вредно поздно ложиться спать

На днях супруга спросила, почему вредно поздно ложиться спать. Раньше её этот вопрос не волновал, но зная, что я занимаюсь этой темой, спросила. Отвечая на её вопрос я сразу вспомнил слова Олега Торсунова.

Вредно поздно ложиться спать потому, что наш организм лучше всего отдыхает и восстанавливает силы в определённые ночные часы.

Причем, ум отдыхает с 9-ти вечера до 11-ти вечера. Тело отдыхает с 11-ти вечера до 1 ночи. А эмоции приходят в норму с 1 ночи до 3 ночи. Поэтому, в идеале с 9 вечера до 3 ночи нужно спать, а не работать, учиться или развлекаться по клубам или интернету.

Наши далёкие предки так и жили. А наши сородичи с Африканского континента так живут до сих пор. На закате они ложатся спать и встают на рассвете. Природа так задумала, чтобы человек, как часть природы, жил по её законам.

Почему вредно поздно ложиться спать? Да потому что ложась поздно, я нарушаю законы природы, законы Вселенной.

И если я это делаю продолжительное время, то Вселенная всё сильнее и сильнее будет меня возвращать на путь истинный.

А делает она это через определённые знаки или неприятные события, чтобы человек задумался, что что-то он делает не так. Начиная от незначительного опоздания на автобус и вплоть до тяжёлых болезней.

Если не ложиться спать до 11 вечера, то через некоторое время я начну в прямом смысле тупеть. Ухудшится память, ослабнет внимание. Умственные способности будут постепенно падать.

Если я не буду спать с 11 вечера до 1 ночи, то лишусь физических сил. Буду ходить уставшим, разбитым. Тело перестанет меня радовать и меня слушаться.

И если я совсем превращусь в «сову» и не буду спать с 1 ночи до 3-х часов ночи, то подорву своё эмоциональное состояние. Буду часто не по делу смеяться или плакать, быстро раздражаться и злиться.

Посмотрите на ночных тусовщиков и тусовщиц. Что у них общего? Как раз это – расшатанные нервы и неконтролируемые эмоции. Постоянные истерики – то смех, то слёзы. Это болезнь.

И эту болезнь можно вылечить только вернувшись в нормальный естественный режим жизни.

И ещё одна причина, почему вредно поздно ложиться спать. Потому что если я лёг очень поздно, то я не смогу рано проснуться. А если я поздно просыпаюсь, то я не смогу попасть в состояние потока.

Это такое состояние, когда всё получается наилучшим образом. При этом – с наименьшими усилиями. Все везунчики – ранние пташки. Помните поговорку, кто рано встаёт, тому Бог подает? Это как раз об этом. Об удаче.

О везении.

Ложитесь рано, вставайте рано и удача всегда будет у вас в друзьях!

А ещё глубже поможет разобраться в этой теме и перестать поздно ложиться спать великолепный бесплатный 7-ми дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли»

Возьмите и скачайте его прямо сейчас по этой ссылке

Будете приятно удивлены и взбудоражены!

Читайте также:  Сколько надо тушить говядину

Пожалуйста, нажмите «Нравится» или напишите комментариях, как вы считаете, почему вредно поздно ложиться спать.

>

Источник: http://petrovss.com/pochemu-vredno-pozdno-lozhitsya-spat/

Ложиться спать поздно — вредно!

1) Умственное истощение

Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.

Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.

У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.

Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.

Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.

2) Увядание красоты
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.

3) Хроническое утомление
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.

4) Лишние килограммы
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

5) Ослабление иммунитета
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы.

В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза.

Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.

6) Старение
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день. 

Источник: http://rus-health.info/Lozhitsya-spat-pozdno-vredno-3314.html

Почему ложиться спать поздно — очень вредно?

Кто бы мог подумать, что все так серьезно!

Кто бы мог подумать, что все так серьезно!

1) Умственное истощение

Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.

Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила. У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.

Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.

Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.

2) Увядание красоты

Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.

3) Хроническое утомление

С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.

4) Лишние килограммы

Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

5) Ослабление иммунитета

Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы.

В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза.

Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.

6) Старение

Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.

Источник: http://interes.site/2018/01/07/pochemu-lozhitsya-spat-pozdno-ochen-vredno/

Ложиться спать поздно вредно?

В этой статье вы узнаете как влияет сон на ваше здоровье и почему вредно поздно ложиться спать.

Первое что вредно для организма — это умственное истощение

Наш мозг активно расслабляется в период с 21-00 до 23-00. Если ложиться спать после 23-00 то в ближайшее время начнется умственное истощение.

Нервная система начинает нарушаться. Наблюдаемые симптомы при этом следующие:

  • Вялость
  • Слабость
  • Тяжесть
  • Разбитость.

Так же если человек не спит в период с 23-00 до 01-00 ночи, то его жизненная сила истощается. Ложится спать с 01-00 до 03-00 часов ночи необходимо, так как если этого не делать то появляется агрессивность и сильная раздражительность.

Для правильного функционирования мозга необходимо полноценно отдыхать и высыпаться.

Второй вредный фактор — это хроническое утомление

Если вы не спите в правильные часы и регулярно не высыпаетесь то в организме появляется внутреннее напряжение, которое со временем только увеличивается.

Для того, чтобы избавиться от внутреннего напряжения нужно полноценно отдыхать и во время сна, это напряжение проходит.

Но отсутствие сна очень пагубно влияет на дальнейшее восстановление после сна, а также появляется хроническое утомление.

Третий вредный фактор — это быстрое старение

Так как сон — это важнейшая вещь в жизни каждого из нас, то он является самым эффективным и бесплатным способом сохранить свою красоту и молодость. Благодаря сну ваши клетки и ткани в организме активно восстанавливаются и обновляются.

Четвертый вредный фактор — это набор массы тела

Ученые уже давно доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, чаще и быстрее набирают лишний вес. Так как из за отсутствия полноценного ночного отдыха нарушаются обменные процессы в организме. Если вы будете поздно ложится спать, то это может грозить быстрым набором веса увеличивающимся в 2 раза. Даже если вы ведете активный образ жизни.

Высыпайтесь дорогие женщины!

Источник: http://womangirl.ru/lozhitsya-spat-pozdno-vredno/

Почему поздно ложиться спать вредно для здоровья? — Дарим позитив

Многие неоднократно слышали, что ложиться поздно спать очень вредно, но мало кто знает, почему. Медики выделяют 6 основных причин, которые объясняют, чем же так вредно позднее засыпание.

Вот что происходит с организмом, когда вы поздно ложитесь спать:

1. Преждевременное старение

Хороший и крепкий сон омолаживает весь организм. Благодаря здоровому сну улучшается кровоток, клетки кожи насыщаются кислородом и аминокислотами, а также разглаживаются морщины. Чем меньше вы спите, тем быстрее стареет ваш организм.

2. Умственное истощение

После 21:00 наш мозг уже не способен полноценно работать. Он нуждается в отдыхе. Врачи рекомендуют ложиться спать в 22:00–23:00. Если вы засыпаете позже или вообще любите ложиться спать далеко за полночь, то вас ожидает умственное истощение, которое приведет к раздражительности, агрессии или даже к депрессии.

3. Ослабление иммунитета

Во время сна наш организм не только отдыхает и набирается сил, но он еще и борется с вредными микроорганизмами, которые в нем накапливаются за день. При постоянных недосыпах иммунная система ослабевает. Частые простуды являются одним из последствий недосыпания.

Читайте также:  Как отмыть марганцовку с рук

4. Нарушение метаболизма

Когда наш организм не высыпается и не получает необходимый ему отдых, он начинает требовать глюкозу для восстановления своих сил. Самый популярный и простой способ её получить — это съесть булочку или конфету.

Очень часто после недосыпа тянет именно на сладости, которые приводят к лишним килограммам. Также во время сна в организме восстанавливается баланс гормонов.

Если вы не даете ему это сделать, то ваш метаболизм нарушается и возникают проблемы с весом.

5. Увядание кожи

Во время сна организм не только отдыхает, но еще и обновляется. Все клетки и ткани нашего тела восстанавливаются и помогают сохранить упругость и красоту кожи. Причина увядшей кожи кроется в постоянных недосыпах.

6. Хроническая усталость

Если позднее засыпание вошло в привычку, то ждите хроническую усталость. Ваш организм не робот, он нуждается в нормальном отдыхе. Чем дольше и качественнее будет ваш сон, тем продуктивнее и энергичнее будет работать ваш мозг и весь организм в целом.

Вот к таким неприятным последствиям приводят частые недосыпы. Старайтесь ложиться спать не слишком поздно и не забывайте, что продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.

Спите крепко и будьте здоровы!

Источник

Источник: http://totalbest.ru/pozdno_lozhitsya_spat_vredno/

Почему поздно ложиться спать вредно для здоровья

Британские медики рассказали, что происходит с организмом при недостатке сна. По словам ученых, кроме странного самочувствия также происходят другие изменения в организме.

Нередко люди в погоне за удовольствиями жертвуют своим ночным сном.

Отправляясь на вечеринку, засиживаясь с друзьями допоздна, просматривая любимые сериалы, мы думаем, что ничего страшного не случится, если мы ляжем спать позже обычного и не доспим часик-другой.

Но уже утром приходит понимание, что наше состояние оставляет желать лучшего, а недосып все же сказался на самочувствии и мыслительных процессах.

Так, среди прочих последствий бессонной ночи особенно заметно ухудшение памяти и реакций. Наш мозг, так и не отдохнув полноценно, начинает хуже работать, из-за этого становится намного сложнее запомнить новую информацию, как и воспроизвести старую. Более того, становится тяжелее принимать решения.

Люди, которые не проспали положенных восемь часов в сутки, более других подвержены риску заболеть. Все дело в том, что при недостатке сна начинает хуже работать иммунная система, поэтому намного легче подхватить вирусы.

Любая работа требует концентрации внимания, которая страдает при недостаточном отдыхе. Соответственно, в таком случае падает продуктивность и страдает конечный результат.

Последствия бурной ночи скажутся и на либидо, которое снизится. В состоянии усталости, рассеянности и изможденности человеку не очень-то и хочется придаваться страсти. К тому же, как выяснилось, представительницам женского пола в таком состоянии намного сложнее достичь пика удовольствия.

Невыспавшиеся люди доставляют хлопот не только себе. Как считают психологи, уставшие люди становятся более раздражительными. Это ведет к тому, что они могут нагрубить окружающим и спровоцировать ссору там, где при других обстоятельствах она бы и не возникла.

Источник: https://wek.ru/pochemu-pozdno-lozhitsya-spat-vredno-dlya-zdorovya

Заботливые родители никогда не позволят ребенку поздно лечь спать! Это очень опасно для него

Сон — это физиологическая потребность любого человека. Что уж говорить о ребенке, для которого сон крайне полезен. А ведь зачастую от плохого детского сна страдает вся семья.

Во сколько дети ложатся спать

Проблема состоит в том, что всё сложнее становится уложить ребенка в положенное время. Дети практически не расстаются со смартфонами, планшетами и компьютерами, увлеченные бесконечным миром развлечений. Мерцание этих устройств посылает мозгу сигнал, что еще не время спать, и малыш продолжает бодрствовать, вместо того чтобы заснуть и набираться сил для следующего дня.

Научные исследования четко показывают: дети, которые засыпают поздно, становятся раздражительными и беспокойными, им трудно сконцентрироваться на чём-то, у них возникают трудности в процессе обучения и появляется нервная неустойчивость.

Это не единственная причина, почему так важно ребенку вовремя ложиться спать. В детстве организм растет не по дням, а по часам. Это касается не только физического, но и психологического роста.

В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью.

А происходит это благодаря гормону роста, который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.

Самое лучшее время для выработки этого гормона — полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.

Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!

10 ПРАВИЛ «ЗОЛОТОГО ДЕТСКОГО СНА»

  1. Расставляй приоритеты
    Ребенок не должен спать ценой бессонницы мамы и папы. «Золотой детский сон» — это здоровый и сладкий сон всех членов семьи!
  2. Определяйся с режимом сна
    Режим сна в семье формируется в зависимости от того, когда удобно спать не только ребенку, но и всей семье.

    Ведь больше всего ребенку нужны выспавшиеся, здоровые родители. Определи вместе со своей второй половинкой, когда отбой в вашей семье, и строго соблюдайте вами же принятое решение!

  3. Решай, где спать и с кем
    Конечно, вопрос «Спать ребенку с родителями или отдельно?» сугубо индивидуален.

    Но лучше всего, если ребенок будет спать в своей кроватке и желательно в своей комнате. А мама и папа будут спать под одним одеялом.

    Когда мама и папа спят под одним одеялом — это залог счастья и длительного благополучия всех членов семьи!

  4. Не бойся разбудить соню
    Если твой кроха долго спит днем, а потом не может заснуть ночью, не давай ему спать днем — разбуди соню!
  5. Оптимизируй кормление
    Если ребенка после еды тянет на сон, сделай так, чтобы последнее вечернее кормление было самым сытным и плотным.
  6. Насыщенный день
    Пусть каждый день твоего ребенка будет насыщенным как физически, так и эмоционально, но без перегибов, а гармонично.
  7. Подумай о воздухе в спальне
    Оптимальная температура в комнате должна быть 18–21 °C, а влажность от 50–70 %. Решение этого вопроса — задача папы.
  8. Используй возможности купания
    Прохладная ванна перед сном — что может быть лучше!
  9. Подготовка постели
    Ровный, плотный и жесткий матрас, натуральное постельное белье, а если твоему малышу меньше трех лет, то можно обойтись и без подушки.
  10. Позаботься о качественном подгузнике
    Для самых маленьких качественный подгузник очень важен, на этом не стоит экономить!

Узнай еще больше полезной информации о здоровом сне всей семьи из рекомендаций доктора Комаровского.

Можно справиться с любыми проблемами, стоит только захотеть. Здоровый сон ребенка — залог счастья и хорошего микроклимата в семье!

Если тебе была полезна данная статья, поделись ею с другими, пусть как можно больше родителей узнают об этих хитростях.

Источник: http://cpykami.ru/pozdno-lech-spat-opasno-dlya-rebenka/

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию